{"id":127,"date":"2020-03-15T14:47:31","date_gmt":"2020-03-15T17:47:31","guid":{"rendered":"http:\/\/template1.bs2.com.br\/publico-geral\/?p=127"},"modified":"2020-03-15T19:20:12","modified_gmt":"2020-03-15T22:20:12","slug":"gordura-e-acucar-viciam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.prcardio.org\/publico-geral\/gordura-e-acucar-viciam\/","title":{"rendered":"GORDURA E A\u00c7\u00daCAR VICIAM?"},"content":{"rendered":"<!--themify_builder_content-->\n<div id=\"themify_builder_content-127\" data-postid=\"127\" class=\"themify_builder_content themify_builder_content-127 themify_builder tf_clear\">\n    <\/div>\n<!--\/themify_builder_content-->\n\n\n<p> Dr Otavio Celeste Mangili <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c1rea de interesse: DIABETES<\/h3>\n\n\n\n<p>Imagine uma cena muito comum nos prim\u00f3rdios da humanidade sobre a Terra. Ap\u00f3s dias sem qualquer alimento e lutando para n\u00e3o virar ca\u00e7a de algum mam\u00edfero de grande porte, voc\u00ea conseguiu finalmente amealhar comida para satisfazer sua fome e necessidade fisiol\u00f3gica por alimento. Al\u00e9m da sobreviv\u00eancia, a natureza nos dotou com um mecanismo muito refinado de recompensa pelo alimento. Seu c\u00e9rebro, desde essa \u00e9poca, produz uma subst\u00e2ncia ligada a forte sensa\u00e7\u00e3o de prazer, a dopamina, ap\u00f3s a alimenta\u00e7\u00e3o. Isso para que voc\u00ea se sinta impelido a buscar o alimento, mesmo quando todos os progn\u00f3sticos de obten\u00e7\u00e3o de comida lhe s\u00e3o desfavor\u00e1veis. Portanto, quando o alimento aparecia, era hora de se fartar, ainda que isso implicasse em um estoque extra de gordura, que poderia ser necess\u00e1rio num futuro bem pr\u00f3ximo. E, para nosso c\u00e9rebro, quanto mais cal\u00f3rica a comida, maior recompensa pela secre\u00e7\u00e3o de maior quantidade de dopamina.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mas algo muito importante mudou dos tempos idos para c\u00e1: o acesso ao alimento. Se antes ele era escasso e fruto de muita luta pela sobreviv\u00eancia, hoje est\u00e1 acess\u00edvel ao alcance da m\u00e3o e dispon\u00edvel em qualquer drive thru, conveni\u00eancia, confeitaria, restaurante, etc. E, pior, passamos a consumir comida industrializada, processada, refinada, cal\u00f3rica, que \u00e9 capaz de tornar nosso c\u00e9rebro viciado nesse tal sistema de recompensa, com secre\u00e7\u00e3o de doses cada vez maiores da tal dopamina.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas a\u00ed mora um grande problema. Nosso c\u00e9rebro vai desenvolvendo resist\u00eancia a dopamina, o que implica na necessidade de doses cada vez maiores de alimentos cal\u00f3ricos para que se obtenha o mesmo n\u00edvel de prazer pela dopamina. E a\u00ed, assim como usu\u00e1rios de droga, os comedores&nbsp; passam a procurar de forma compulsiva os alimentos processados, \u00e0 base de farinha e a\u00e7\u00facar, al\u00e9m da gordura, como fonte de alimento, para satisfazer a voracidade de um c\u00e9rebro \u00e1vido por dopamina e por prazer.<\/p>\n\n\n\n<p>Como hoje \u00e9 muito f\u00e1cil tomar um litro sozinho de refrigerante, comprar um lanche cheio de gordura saturada acompanhado por batatas fritas, que al\u00e9m de carboidratos refinados, s\u00e3o turbinadas por uma dose extra de gordura trans, sem falar de doces, biscoitos, congelados, e uma infinidade de alimentos de baixa qualidade nutricional, est\u00e1 feito o estrago. Estamos vivendo uma epidemia sem precedentes de obesidade e, junto com ela, de diabetes, altera\u00e7\u00f5es de colesterol, hipertens\u00e3o e, em \u00faltima an\u00e1lise, de complica\u00e7\u00f5es como infarto e AVC. Lidar com esse problema n\u00e3o \u00e9 nada f\u00e1cil, principalmente porque, mesmo dentro da comunidade cient\u00edfica, n\u00e3o h\u00e1 consenso em o que \u00e9 comer bem. Mas algumas estrat\u00e9gias est\u00e3o bem definidas h\u00e1 muito e seguramente n\u00e3o v\u00e3o mudar. Por exemplo, fazer atividade f\u00edsica regular (que inunda seu c\u00e9rebro com horm\u00f4nios de recompensa igualmente e de forma muito mais saud\u00e1vel), comer pouco e evitar alimentos industrializados s\u00e3o algumas dicas de hoje.&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dr Otavio Celeste Mangili \u00c1rea de interesse: DIABETES Imagine uma cena muito comum nos prim\u00f3rdios da humanidade sobre a Terra. Ap\u00f3s dias sem qualquer alimento e lutando para n\u00e3o virar ca\u00e7a de algum mam\u00edfero de grande porte, voc\u00ea conseguiu finalmente amealhar comida para satisfazer sua fome e necessidade fisiol\u00f3gica por alimento. 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