{"id":26,"date":"2020-03-11T22:04:50","date_gmt":"2020-03-12T01:04:50","guid":{"rendered":"http:\/\/template1.bs2.com.br\/publico-geral\/?p=26"},"modified":"2020-03-15T19:22:47","modified_gmt":"2020-03-15T22:22:47","slug":"colesterol-polemica-que-nao-cessa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.prcardio.org\/publico-geral\/colesterol-polemica-que-nao-cessa\/","title":{"rendered":"Colesterol, pol\u00eamica que n\u00e3o cessa&#8230;"},"content":{"rendered":"<!--themify_builder_content-->\n<div id=\"themify_builder_content-26\" data-postid=\"26\" class=\"themify_builder_content themify_builder_content-26 themify_builder tf_clear\">\n    <\/div>\n<!--\/themify_builder_content-->\n\n\n<p>Dr Otavio Celeste Mangili CRM: 19284-Pr<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c1rea de interesse: COLESTEROL ELEVADO<\/h3>\n\n\n\n<p>Recebi recentemente, em v\u00e1rios grupos de redes sociais, um post citando uma mat\u00e9ria do Washington Post de fevereiro de 2015 falando sobre o colesterol. No post, \u00e9 citada essa mat\u00e9ria como justificativa para um pensamento que tem ganho corpo tanto na m\u00eddia leiga quanto em meios acad\u00eamicos. Esse pensamento \u00e9 de que o colesterol elevado n\u00e3o \u00e9 ruim para sua sa\u00fade e, pelo contr\u00e1rio, pode ser at\u00e9 ben\u00e9fico para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<p>Primeiro come\u00e7o citando a reportagem o Washington Post. Ela fala uma postura bem reconhecida e, friso, sem muitas novidades. Trata-se do fato de que ingerir colesterol n\u00e3o \u00e9 o que mais conta na sua dosagem de colesterol. Deu n\u00f3 na cabe\u00e7a? Deixa eu explicar porque \u00e9 importante que isso fique claro. Nosso colesterol no sangue vem de 2 fontes: produ\u00e7\u00e3o pr\u00f3pria ou ingest\u00e3o atrav\u00e9s dos alimentos. Ent\u00e3o, se voc\u00ea n\u00e3o ingerir colesterol, vai produzi-lo, o que acaba dando na mesma. Entendeu? S\u00f3 que colesterol elevado no sangue \u00e9 sim um grande fator de risco para obstru\u00e7\u00e3o nas art\u00e9rias. N\u00e3o \u00e9 o \u00fanico e existem pessoas que, com colesterol normal, desenvolvem obstru\u00e7\u00e3o e outros que, mesmo com colesterol elevado, n\u00e3o apresentam essa doen\u00e7a. Ou seja, n\u00e3o \u00e9 uma imagem em espelho, colesterol elevado \u00e9 risco para doen\u00e7a, aumento de chance, mas n\u00e3o doen\u00e7a garantida. E outros fatores contam muito tamb\u00e9m, como diabetes (e a dita s\u00edndrome metab\u00f3lica), tabagismo, hipertens\u00e3o arterial, tend\u00eancia gen\u00e9tica a aterosclerose, al\u00e9m do envelhecimento.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas precisamos que outra coisa fique clara. Ingest\u00e3o de gordura n\u00e3o \u00e9 a mesma coisa que ingerir colesterol. E o dito post, assim como muita coisa que voc\u00ea vai ver nas m\u00eddias sociais, vai dizer que o consumo de gorduras, especialmente as saturadas, est\u00e1 liberada. Ent\u00e3o vamos tentar clarear isso \u00e0 luz do que a o estudo sobre o colesterol (lipidologia)&nbsp;entende como correto. O excesso de gordura na dieta, principalmente em sua forma saturada, que est\u00e1 presente nos alimentos de origem animal, na gordura trans (tremendo veneno para sua sa\u00fade), e em alguns \u00f3leos vegetais (coco, dende e palma), est\u00e1 relacionado sim a aumento de colesterol e isso se acompanha de maior risco de obstru\u00e7\u00e3o na circula\u00e7\u00e3o no longo prazo. S\u00f3 que, quando falamos longo prazo, temos margem para que as pessoas adotem esse estilo de vida sem maiores consequ\u00eancias por algum tempo. E elas tendem a achar que est\u00e3o seguras\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>Moral da hist\u00f3ria? Diretrizes antigas sugeriam uma grande restri\u00e7\u00e3o no consumo de gordura. S\u00f3 que isso levou a um grande aumento na ingest\u00e3o de carboidratos refinados, que est\u00e3o sem d\u00favida relacionados a ganho de peso e preju\u00edzo para a sa\u00fade. Indiv\u00edduos que ingerem carboidratos em excesso t\u00eam maior \u00edndice de obesidade abdominal e, consequentemente, maior chance de adoecer. Logo, um maior equil\u00edbrio entre o consumo de carboidratos, privilegiando gr\u00e3o integrais, com uso de gorduras \u00e9 recomendado. E as gorduras saturadas podem fazer parte da nossa dieta, num limite de at\u00e9 10% de nossas calorias di\u00e1rias (7% para indiv\u00edduos de alto risco cardiovascular). Por exemplo, para uma dieta de 2500 calorias, at\u00e9 250 calorias dessa forma de gordura. Isso equivale a cerca de 27 gramas de gordura.<\/p>\n\n\n\n<p>No geral, recomendo que se privilegie o consumo de &nbsp;gordura nas formas mono e poliinsaturada. Por exemplo, s\u00e3o algumas fontes desse tipo de gordura: azeite de oliva, abacate, castanhas, am\u00eandoas, amendoim, nozes, peixes de aguas profundas (sardinha, salm\u00e3o, cavala, etc.). Esse tipo de gordura est\u00e1 bastante presente na dieta do mediterr\u00e2neo, estilo de dieta que est\u00e1 consistentemente&nbsp;associado com redu\u00e7\u00e3o de risco cardiovascular nos estudos. Al\u00e9m desses alimentos, a dieta do mediterr\u00e2neo inclui gr\u00e3os integrais, leite e derivados, pouca carne e consumo moderado de vinho. Sei que esse assunto n\u00e3o se esgota aqui e que muito ainda se vai falar sobre ele. Na d\u00favida, equil\u00edbrio \u00e0 mesa vale tanto como em qualquer \u00e1rea da vida. Fica a dica.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dr Otavio Celeste Mangili CRM: 19284-Pr \u00c1rea de interesse: COLESTEROL ELEVADO Recebi recentemente, em v\u00e1rios grupos de redes sociais, um post citando uma mat\u00e9ria do Washington Post de fevereiro de 2015 falando sobre o colesterol. 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