{"id":79,"date":"2020-03-15T13:46:21","date_gmt":"2020-03-15T16:46:21","guid":{"rendered":"http:\/\/template1.bs2.com.br\/publico-geral\/?p=79"},"modified":"2020-03-15T19:21:09","modified_gmt":"2020-03-15T22:21:09","slug":"atitudes-que-ajudam-a-combater-a-obesidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.prcardio.org\/publico-geral\/atitudes-que-ajudam-a-combater-a-obesidade\/","title":{"rendered":"ATITUDES QUE AJUDAM A COMBATER A OBESIDADE"},"content":{"rendered":"<!--themify_builder_content-->\n<div id=\"themify_builder_content-79\" data-postid=\"79\" class=\"themify_builder_content themify_builder_content-79 themify_builder tf_clear\">\n    <\/div>\n<!--\/themify_builder_content-->\n\n\n<p> Psic\u00f3loga Ana Cl\u00e1udia Merchan Giaxa, CRP 08\/6196 <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c1rea de interesse: OBESIDADE<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Considera\u00e7\u00f5es essenciais<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A mais importante de todas \u00e9 reconhecer a necessidade e a sua potencialidade de mudar!<\/p>\n\n\n\n<p>Na \u00e1rea do comportamento humano chamamos de \u201cdisfuncional\u201d um comportamento que em algum momento funcionou e agora n\u00e3o funciona mais t\u00e3o bem como parecia (\u201cdisfun\u00e7\u00e3o\u201d). Quando associamos este racioc\u00ednio ao comportamento alimentar, verificaremos que quando h\u00e1 presen\u00e7a da obesidade, est\u00e1 presente alguma disfuncionalidade de comportamento. Um exemplo disto \u00e9 comer por prazer e n\u00e3o por fome e n\u00e3o conter o excesso, apesar do ganho gradativo de peso.<\/p>\n\n\n\n<p>A disfuncionalidade do comportamento alimentar pode estar associada ao \u201cvalor\u201d que o alimento tem na vida da pessoa. Ent\u00e3o, buscar a fun\u00e7\u00e3o do comportamento alimentar \u00e9 procurar uma fonte importante de motiva\u00e7\u00e3o para o comer em excesso. Outra considera\u00e7\u00e3o \u00e9 que, mesmo trazendo muita gratifica\u00e7\u00e3o com o prazer do alimento, o aumento excessivo de peso adoece. Isto precisa ser considerado, porque reflete uma dificuldade comportamental de se impor limites.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Estrat\u00e9gias para controle e combate \u00e0 obesidade<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante combater pensamentos disfuncionais, e experimentar outros relacionados que ajudam a combat\u00ea-los ou enfrent\u00e1-los:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><em>\u201cSempre fui acima do peso, esta \u00e9 minha natureza<\/em>\u201d \u00e0 Ningu\u00e9m nasce obeso e sempre podemos melhorar, precisamos nos dar a chance de experimentar nosso potencial;<\/li><li><em>\u201cN\u00e3o gosto do meu biotipo, n\u00e3o adianta emagrecer\u201d&nbsp;<\/em>\u00e0 O biotipo (formato do corpo) n\u00e3o deve te impedir de desenvolver seu potencial de sa\u00fade. Emagracer ajuda na mobilidade e traz bem-estar f\u00edsico e autoestima;<\/li><li><em>\u201c<\/em>J\u00e1<em>&nbsp;tenho tantas doen\u00e7as&#8230; e comer \u00e9 a \u00fanica coisa que eu posso fazer porque gosto\u201d&nbsp;&nbsp;<\/em><em>\u00e0<\/em>&nbsp;Pode haver outras coisas que goste de fazer e mesmo comer que, na medida certa, trar\u00e3o mais sa\u00fade;<\/li><li><em>\u201cTrabalho tanto, corro o dia todo, resolvo tantas coisas que mere\u00e7o comer &#8230;\u201d<\/em>&nbsp;\u00e0 todo mundo merece muita coisa, especialmente ser feliz e ter bem-estar, mas colocar o alimento como grande fonte de satisfa\u00e7\u00e3o pode ser prejudicial \u00e0 sa\u00fade. Voc\u00ea pode buscar novas fontes de satisfa\u00e7\u00e3o e associ\u00e1-las ao alimento, mas n\u00e3o s\u00f3 depender do alimento.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Moral da hist\u00f3ria<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Procurar conhecer seu potencial de mudan\u00e7a ajuda em v\u00e1rias \u00e1reas da vida e n\u00e3o somente no comportamento alimentar, ou seja, experimente fazer, antes de se julgar fracassado;<\/li><li>Emagrecer \u201cmuda a economia ps\u00edquica\u201d, ou seja, \u00e9 exercitar outras fontes de gratifica\u00e7\u00e3o, al\u00e9m do alimento.\u00c9 a oportunidade de conhecer e tamb\u00e9m de valorizar outras coisas que te satisfazem. Experimentar fazer diferente do que j\u00e1 fez, pode ser bom para voc\u00ea;<\/li><li>Reveja suas metas, n\u00e3o se afobe em querer muito r\u00e1pido seus resultados. Um passo de cada vez: metas curtas e realiz\u00e1veis aumentam autoestima e ajudam no enfrentamento constante do controle de peso;<\/li><li>N\u00e3o se manter obeso \u00e9 uma das formas de se cuidar constantemente mudando sua rela\u00e7\u00e3o com o alimento, porque comer pode e deve ser um prazer;<\/li><li>Fazer dieta n\u00e3o \u00e9 um problema: \u00e9 um cuidado! Considere que as pessoas que conseguem guardar dinheiro para realizar sonhos, costumam ter uma planilha de gastos. Estas pessoas procuram constantemente controlar seus impulsos de gastos com 3 perguntas: eu preciso, eu quero eu posso viver sem isto? \u00c9 o sucesso para aumento de renda. Por que n\u00e3o utilizar desta estrat\u00e9gia para manter o controle do peso? Experimente!<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Psic\u00f3loga Ana Cl\u00e1udia Merchan Giaxa, CRP 08\/6196 \u00c1rea de interesse: OBESIDADE Considera\u00e7\u00f5es essenciais A mais importante de todas \u00e9 reconhecer a necessidade e a sua potencialidade de mudar! Na \u00e1rea do comportamento humano chamamos de \u201cdisfuncional\u201d um comportamento que em algum momento funcionou e agora n\u00e3o funciona mais t\u00e3o bem como parecia (\u201cdisfun\u00e7\u00e3o\u201d). 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